有效的呼吸方法

时间:2018-09-04
|
来源:未知
|
浏览:143
|

相比健康的人,有肺部疾病的人他的肺功能是有所下降的。
为了最大程度上使用受损的肺,我们必须掌握正确的呼吸方法、更有效的呼吸。
首先,平日里有意识地做些深呼吸慢呼吸。
协助肺运动的呼吸法有缩唇呼吸和腹式呼吸。哪一种都是以缓慢吸气、缓慢呼气为基本。缩唇呼吸和腹式呼吸一般两者一起做。

1. 呼气时,缩唇呼吸做法是撅嘴缓慢呼吸。是一种呼气时通过撅嘴能打开气道,空气能更易通过的呼吸法。

2. 吸气时,腹式呼吸是一种不单单依靠肩部和颈部的肌肉来呼吸,还要使用腹部的肌肉力量(横膈膜)把空气吸入肺中的呼吸法。鼓起肚子,通过鼻子把空气吸入腹中。

3. 闭上嘴,用鼻子缓慢吸气

4. 闭上嘴,用鼻子缓慢吸气

【注意】
在进行腹式呼吸的时候,务必按照在医院所教的指导练习。
也有因为病情导致进行腹式呼吸反而更加痛苦的情况。
不要勉强,在医生和理疗师的指示下进行练习,能做到可以在平日生活里平地步行或爬楼梯即可。

客服
客服时间
周一~周五08:30~18:00
400-019-8886

關閉